Инфракрасные сауны набирают популярность среди любителей здорового образа жизни и тех, кто ищет способы расслабления и восстановления. Несмотря на это, многие сомневаются в их безопасности и пользе. В этой статье рассмотрим преимущества инфракрасных саун и возможные риски их использования. Также поделимся важными правилами посещения сауны для безопасного и эффективного опыта.
Сауна инфракрасная: отзывы
Польза инфракрасной сауны (кабины) заключается в прогревании органов, суставов и костей с помощью инфракрасных лучей. Это улучшает кровообращение и активизирует обмен жидкостей в организме.
Обильное потоотделение — нормальная реакция на прогревание, что способствует выведению токсинов через открытые поры. Объем пота в инфракрасных саунах (ИК) превышает таковой в традиционных саунах. Польза ИК полностью естественна и безопасна для здоровья.
Регулярное использование сауны улучшает работу мышц за счет увеличения циркуляции кислорода. Постоянные инфракрасные процедуры помогают снизить уровень холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизирует артериальное давление. Стенки сосудов становятся более эластичными, повышается устойчивость организма, укрепляется иммунная система и улучшается общее самочувствие.
За один сеанс в ИК можно сжечь столько же калорий, сколько при пробежке на 10 км. Поэтому сауны, особенно в сочетании с диетами, способствуют снижению веса.
Глубокое проникновение инфракрасного излучения (в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием) эффективно борется с целлюлитом, растворяя его подкожный слой из воды, жира и токсинов.
Отзывы пользователей инфракрасной сауны в основном положительные. Многие отмечают, что инфракрасное излучение помогает при хронических заболеваниях уха, горла и носа, облегчает боль в суставах, мышцах и спине, а также снимает дискомфорт при менструации и головных болях. Оно способствует быстрому заживлению ран, ушибов, травм и переломов, а также рассасыванию гематом. Тепло излучения успокаивает нервную систему, помогает избавиться от бессонницы, напряжения и раздражительности. Некоторые считают, что это излучение может замедлять рост раковых клеток. Регулярные посетители отмечают улучшение состояния при кожных заболеваниях: дерматитах, экземе, угревой сыпи и перхоти.
Инфракрасная кабина обеспечивает профилактику заболеваний и способствует оздоровлению организма.
Может ли инфракрасная сауна причинить вред? Нет, если использовать ее разумно и при отсутствии противопоказаний.
Читайте также:
Эксперты в области здоровья и wellness отмечают, что инфракрасные сауны могут приносить значительную пользу организму. Они способствуют улучшению кровообращения, расслаблению мышц и снятию стресса. Инфракрасные лучи проникают глубже в кожу, что может помочь в лечении различных кожных заболеваний и улучшении состояния суставов. Однако, несмотря на положительные эффекты, важно помнить о возможном вреде. Длительное пребывание в сауне может привести к обезвоживанию и перегреву организма. Специалисты рекомендуют соблюдать правила посещения: начинать с коротких сеансов, следить за уровнем жидкости в организме и избегать сауны при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Правильный подход к использованию инфракрасной сауны поможет максимально использовать ее преимущества и минимизировать риски.
Инфракрасная сауна: противопоказания
- Увеличение щитовидной железы;
- Злокачественные новообразования;
- Заболевания матки, эндометриоз, мастопатия, аденома предстательной железы;
- Обострение кожных заболеваний;
- Низкое или высокое давление;
- Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия (заболевания сердечнососудистой системы);
- Обострение нефритов и циститов;
- Артриты, артрозы, воспаления суставов;
- Беременность, период после родов.
Правила при посещении инфракрасной сауны:
- Прием лечебных процедур должен проходить в течение 25-35 мин. в день, перед этим обязательно очистите кожу. Не забывайте, что Вы можете применять и др. процедуры по уходу за телом и похудению в комплексе;
- Самое подходящее время посещения ИК для лучшего похудения – вечером после тренировки;
- Если Вы делаете массажи – делайте их перед самим посещением, но не забудьте смыть нанесенные крем, масло;
- На голодный желудок не рекомендуется проводить процедуры, так же как и после плотного ужина.
- Перед посещением сауны рекомендуется выпить стакан овощного или цитрусового сока, после – съесть небольшое белковое блюдо с зеленым салатом;
- Если Вы почувствовали головную боль, или простыли, то лучше отказаться от сауны, т. к. нагревание – дополнительный стресс;
- Во время процедуры можно пить, но не много. Обильное питье не поможет лучше очистить организм, а наоборот даст нагрузку на сердце.
- СПА процедуры по уходу за телом в салоне
- Скрабы и маски для сауны.
| Польза инфракрасной сауны | Вред инфракрасной сауны | Правила посещения инфракрасной сауны |
|---|---|---|
| Улучшение кровообращения | Ожоги при неправильном использовании | Не посещать сауну при наличии острых заболеваний (лихорадка, воспаление) |
| Выведение токсинов из организма | Обезвоживание при длительном пребывании | Не употреблять алкоголь перед и после посещения |
| Снижение боли в мышцах и суставах | Перегрузка сердечно-сосудистой системы у людей с заболеваниями сердца | Пить много воды до, во время и после сеанса |
| Улучшение сна | Возможны головокружения и обмороки | Не использовать косметические средства, которые могут взаимодействовать с высокой температурой |
| Укрепление иммунитета | Ухудшение состояния при некоторых заболеваниях (например, гипертония, беременность) — консультация врача обязательна | Начинать с коротких сеансов (15-20 минут) и постепенно увеличивать время |
| Снижение стресса и улучшение настроения | Возможны обострения хронических заболеваний | Не использовать сауну сразу после еды |
| Ускорение метаболизма | Не подходит для людей с имплантатами (кардиостимуляторы и др.) | Прислушиваться к своему организму и прекратить сеанс при появлении дискомфорта |
| Очищение кожи | Возможны аллергические реакции | После посещения сауны необходимо принять душ |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о инфракрасных саунах, их пользе и возможном вреде:
-
Польза для здоровья: Инфракрасные сауны могут способствовать улучшению кровообращения и расслаблению мышц. Тепло проникает глубже в ткани по сравнению с традиционными саунами, что может помочь при болях в суставах и мышцах, а также улучшить состояние кожи.
-
Потеря веса: Некоторые исследования показывают, что регулярное использование инфракрасной сауны может способствовать потере веса. Во время сеанса тело может сжигать калории, так как оно работает над охлаждением себя, что приводит к увеличению сердечного ритма и метаболизма.
-
Правила посещения: Для максимальной пользы и минимизации риска вреда рекомендуется соблюдать несколько правил: начинать с коротких сеансов (10-15 минут), пить достаточное количество воды до и после посещения, а также избегать сауны при наличии определенных медицинских состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания или беременность.
Инфракрасная сауна своими руками
Если вы умеете работать со столярными инструментами и имеете свободное время, можете построить сауну самостоятельно. Для этого не нужны сложные инструменты.
Чтобы создать инфракрасную сауну, выполните следующие шаги:
- Определите тип конструкции сауны.
- Приобретите необходимые нагреватели и материалы.
- Для внутренней отделки подойдут лиственные породы деревьев: осина, ольха или липа.
- Внешнюю отделку можно выполнить вагонкой, фанерой, ламинатом или МДФ.
- Каркас сауны лучше собирать из хорошо высушенной хвойной древесины для прочности. Утепление стен не требуется.
- Нагреватели и электронику устанавливайте только после завершения строительства и уборки пыли в кабине. Храните оборудование в отдельном помещении во время строительства, чтобы избежать повреждений.
- При выборе инфракрасного нагревателя учитывайте его размер, производителя и мощность.
При выборе места для установки учитывайте:
Кабина должна находиться на ровной поверхности.
Помещение для сауны должно быть сухим, так как высокая влажность может повредить нагреватель. Ниша для установки кабины должна быть шире и глубже на 10-15 см.
Инфракрасная сауна полезна для здоровья. Если у вас нет противопоказаний, выбирайте такие процедуры для укрепления организма. Хотя создание сауны потребует затрат, она прослужит вам долгие годы.
Сравнение инфракрасной сауны с традиционной сауной
Инфракрасная сауна и традиционная сауна представляют собой два различных подхода к саунотерапии, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки. Основное различие между ними заключается в способе нагрева и воздействии на организм.
Традиционная сауна, как правило, работает на основе парового или сухого тепла, создаваемого с помощью печи, которая нагревает воздух в помещении. Температура в традиционной сауне обычно колеблется от 70 до 100 градусов Цельсия. В такой сауне человек потеет из-за высокой температуры воздуха, что способствует выведению токсинов и улучшению кровообращения. Однако для некоторых людей такая жара может быть слишком интенсивной, что ограничивает время пребывания в сауне.
Инфракрасная сауна, в свою очередь, использует инфракрасные лампы для нагрева тела непосредственно, а не воздуха. Температура в инфракрасной сауне обычно составляет от 40 до 60 градусов Цельсия, что делает её более комфортной для многих людей. Инфракрасные лучи проникают глубже в кожу, что способствует более интенсивному потоотделению и улучшению обмена веществ. Это позволяет достигать терапевтического эффекта при более низкой температуре, что делает инфракрасную сауну более доступной для людей с чувствительной кожей или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Сравнивая оба типа саун, можно отметить, что традиционная сауна более эффективна для расслабления и снятия стресса благодаря высокой температуре и влажности, которые создают атмосферу, способствующую глубокому расслаблению. Однако инфракрасная сауна может быть более полезной для людей, стремящихся к детоксикации и улучшению состояния кожи, поскольку она способствует более глубокому прогреву тканей.
Важно также учитывать, что инфракрасные сауны могут быть более удобными для использования в домашних условиях, так как они требуют меньше пространства и могут быть установлены в квартирах. Традиционные сауны, как правило, требуют отдельного помещения и более сложной установки.
В заключение, выбор между инфракрасной и традиционной сауной зависит от индивидуальных предпочтений и целей. Оба типа сауны имеют свои преимущества и могут быть полезны для здоровья, но важно учитывать свои собственные ощущения и состояние здоровья при выборе подходящего варианта.
Вопрос-ответ
В чем вред инфракрасной сауны?
Посещение ИК-сауны при наличии некоторых заболеваний может причинить немалый ущерб здоровью, может спровоцировать гипертонический криз, привести к обезвоживанию. Противопоказания для посещения инфракрасной сауны: гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз).
Как правильно ходить в инфракрасную сауну?
Чтобы правильно ходить в инфракрасную сауну, начните с подготовки: выпейте воду для предотвращения обезвоживания и снимите все металлические предметы. Рекомендуется проводить в сауне 20-30 минут, начиная с низкой температуры (около 40-50°C) и постепенно увеличивая время и температуру по мере привыкания. Не забывайте делать перерывы, если чувствуете дискомфорт, и после сеанса обязательно восстановите водный баланс.
Кому противопоказано инфракрасное излучение?
Любой прогрев не желателен при заболеваниях в острой фазе. Не рекомендованы тепловые процедуры при подозрениях на опухоли или их наличии. С осторожностью парную можно посещать при туберкулезе, атеросклерозе, гипертонии, во время менструации и беременности.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед посещением инфракрасной сауны обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать возможных осложнений и обеспечить безопасность процедуры.
СОВЕТ №2
Начинайте с коротких сеансов, постепенно увеличивая время пребывания в сауне. Для новичков рекомендуется начинать с 10-15 минут, чтобы дать организму адаптироваться к высоким температурам и воздействию инфракрасного излучения.
СОВЕТ №3
Не забывайте о гидратации! Питьевой режим очень важен при посещении сауны, так как вы теряете много жидкости через пот. Убедитесь, что вы выпили достаточное количество воды до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт, головокружение или другие неприятные симптомы, немедленно покиньте сауну и отдохните. Ваше самочувствие всегда должно быть на первом месте.
